Voittajafiilis

Eilen vihdoin toteutin sen mitä olen uhonnut jo tovin. Kaiken lisäksi vihdoin jälkikäteen tuntui hyvältä, tosin luulen, että se johtui enemmän siitä, että pääsin näyttämään epäilijöille kuin siitä, että liikuin. :D Eli kyseessähän oli matka töihin pyörällä. Pyöräily ei ole koskaan ollut mun juttu, junnuna pyöräilin paljon tallille, kouluun, jne., mutta ajokortin jälkeen pyöräily on jäänyt tosi vähälle. Viime keväänä pyöräilin muutaman kerran silloiselle työpaikalle, n. 4km/suunta. Ja olinhan mä silloin vuosi sitten siellä spinning-tunnilla, jonka jälkeen vannotin, että en polje enää ikinä. :D

Komea keli ja kunnon pyöräilytennarit. :D Kuitenkin nautin tuosta matkasta, sää oli hyvä ja työmatkakin näytti ihan erilaiselta, kun oli ns. aikaa katsella ympärilleen ihan erilailla. Kiusana kuitenkin töihin päin mentäessä oli kamala vastatuuli ja pelkäsin jo, että tuuli kääntyy ja poljen kotiinkin päin vastatuulessa, mutta onneksi näin ei käynyt. Pahin riesa oli kuitenkin se, että jo ensimmäisten kilometrien aikana takamus puutui ja kipeytyi. Kotimatkalla joutuikin nousemaan useasti satulasta ja nyt tuolilla istuminenkin sattuu, mutta kyllähän se takamus hiljalleen tottuu, mulla kuitenkin on tuossa mun konkelissa oikein kunnon pehmustettu "mummosatula".

Otankin nyt tavoitteeksi pyöräillä töihin ainakin kerran viikossa, säästän bensakuluissa ja ainakin ylimääräinen ihra alakropassa lähtee karkuun. Lomahan mulla alkaa kohta, mutta voisinkin tehdä lyhyempää lenkkiä lomalla ja totuttaa takamusta pyöräilyyn. Lisäksi siinä kasvais kestävyyskunto, eli pääsen nopeammin töihin ilman, että hikoilen ja puuskutan puolipäivää. Jaloissa kyllä selkeästi on sitä poweria, koska jalat ei ole kipeät tuosta polkemisesta, kyllä huomaa, että jotain on tehty, mutta ei niitä reisiä voi kipeiksi sanoa.

Matkan pituus: 16km

Keskinopeus töihin: 17km/h

Kulutus: 369kcal

Kesto: 01.02.26

Matkalla kolme pysähdystä, joista ensimmäisellä riisuin takin ja kolmannella räpsin nuo muutamat kuvat.

Keskinopeus kotiin: 18km/h

Kulutus: 534kcal

Kesto: 00.54.16 

Yksi juomatauko ja yksi pakollinen tupakkatauko, kun pyörästi tippui ketjut... ilman tuota välikohtausta matkan kesto olisi varmaan ollut noin 45min ja keskinopeuskin enemmän, mutta kun en tajunnut sammuttaa Sports Trackeria siksi aikaa...

Poneja matkan varrelta

Nyt tää himopyöräilijä menee tekemään terveyspitsaa ja illalla vielä salille suunta. Lisäksi ajattelin tehdä teille vähän ruokapostausta erikseen, kun täällä juttu jäi kesken siitä ravitsemusterapeutista.

Vuosi sitten

Motivaation uudelleen löytymiseksi päätin poikkeuksellisesti käydä tänään vaa'alla ja otin myös mitat itsestäni. Aloitin bloggaamisen 27.05.2012, eli melkein vuosi sitten ja näin vapaapäivän kunniaksi oli jopa aikaa vähän mittailla.

27.05.2012    22.05.2013
    87kg            77,1kg        -9,9kg




Käsivarsi:                            35cm                31cm        -4cm
Rinnan ympärys:                  100cm               100cm
Vatsa (navan kohdalta):        107cm              101,5cm     -6,5cm
Lantio:                               100cm               98cm        -2cm
Takapuoli:                           110cm               103cm      -7cm
Reisi:                                  63cm                60cm        -3cm
Pohje:                                 42cm                35cm        -7cm

Suurimmat pudotukset ovat olleet takamus ja pohje, ihme, kun ne housut ei olekkaan enää sopivia. :D

Tänään käytiin salilla, mutta ei se motivaatio vaan näyttäydy. En saa edes salin jälkeen enää sitä hyvän olon tunnetta, joka motivoisi liikkumaan... Huomenna olisi kuitenkin tarkoitus pyöräillä töihin, noin 20km suuntaansa. Tosin pyöräily jää sitten väliin, jos vettä tulee kaatamalla, koska en halua olla sitten töissä litimärkänä.

Tulihan noista eroista parempi mieli, mutta ei mitään ihmeellistä motivaatiopiikkiä, sitä odotellessa siis...

Motivaatio?

Ääh, mun motivaatio hukkui johonkin juuri sillä hetkellä, kun flunssa helpotti.. -.- Kävin kyllä salilla viime viikolla.. kerran. Aina tulee näin iltasella himo liikkumaan, mutta salille ei enää tähän aikaan pääse ja, jos saan itsestäni niinkin paljon irti, että vedän lenkkikamat niskaan asti ja otan koiran, niin heti pihalla se motivaatio katoaa ja tehdään koiran kanssa joku nössölenkki. :c

No ehkä se jostain kömpii esiin ennen kuin on liian myöhäistä, eli silloin, kun paino on taas yli 80kg. Tänä aamuna paino oli 78,3kg. Plaah...
Jotenkin tuntuu, että aikaa ei vaan yksinkertaisesti riitä enää liikkumiseen, mikä on sinänsä outoa, koska luulisi sitä aikaa olevan tällä hetkellä enemmän saleiluun varsinkin, kun en käy enää tallilla.
No, ainakin syömiset on ollu ihan ookoo, tosin olutta ja siideriä vois kaiketi nauttia hieman vähemmän...

 

Pyöräilyä

Hoi, pahoittelen jälleen pitkää taukoa, mutta flunssa vei aika paljon voimia ja pää oli täynnä vain räkää.. Sitten se sairasloma loppuikin ja töissä piti kiirettä, niin kuin kotonakin oli flunssan takia rästiin jääneitä hommia. Perjantai menikin töissä ja Äitienpäivä lahjaa metsästäessä.

Sunnuntaina oltiinkin taas Aulangon Everstillä syömässä, oltiin siellä siis myös viime vuonna ja kyllähän se ruoka vaan siellä on todella hyvää. Ainut mitä siellä kaipaan, on runsaampa salaattipöytä, kun kaikki ruoka on seisovassapöydässä. Harmillisesti en ehtinyt räpsimään kuvia edes omasta lautasesta, sillä keskityin vain olennaisesti syömään, kun oli kiire töihin.

Flunssan aikana mulle tuli hirveitä tarpeita päästä salille tai edes lenkille, mutta eihän sitä kipeäni voinut tehdä muuta kuin pakolliset lenkit koiran kanssa. Kunto petti heti, jos koiran kanssa mentiin reippaammin tai pitempään. Perjantaina töissä olin ihan täpinöissäni, että jesjes! Lauantaina töiden jälkeen salille tai lenkille, mutta teloin perjantai-iltana vasemman nilkkani melko pahasti, kun astuin drinksulasin päälle.. ja ei. Alkoholilla ei ollut vaikutusta tuohon, sillä lasi oli tupakkakopissa kenollaan, missä ei siis edes saisi juoda, joten en todellakaan olettanut astuvani sellaisen päälle.

Nilkka oli lauantaina niin kipeä, että ei oikein pystynyt edes astumaan.. Töihin oli kuitenkin pakko mennä ja sunnuntaina jalka oli onneksi jo parempi. Nyt pystyy kävelemään jo ihan normaalisti vaikka nilkka on edelleen melko turvoksissa ja yritän välttää nyt vapaapäivinä isompaa kävelyä. Sen vuoksi kävinkin hakemassa pyörän vihdoin vanhempien luota ja pyöräily oli oikein mukavaa pitkästä aikaa!

Salille suunnistetaan tänään äidin kanssa ja suunnitelmissa on siis tehdä yläkroppa ja koitetaan sitten loppuviikosta tehdä jalat, jos tuo nilkan turvotus helpottaa.

Tänään mulla ei taaskaan ole kuvia, kun vein viime viikolla puhelimeni huoltoon ja sain lainaksi Samsung Calaxy S1, (omani on S2) ja tossa on ihan kökkö kamera. :c

PS. Aamupaino oli maanantaina 78kg, lihomista havaittavissa, mutta toisaalta kipeänä söin sitä mikä oli helpoin ja nopein valmistaa...

Paha lätty

Päätimpä tylsyyksissäni kokeilla protskupannaria.. Näytti ihan hyvältä ja tuoksukin oli oikeen hyvä, mutta.. Yyh. Makukin muistutti vielä etäisesti minttu-suklaata, mutta muuten se oli niiiiiiiin jauhoinen, että roskiin meni parin haarukallisen jälkeen.. kenties liikaa sitä jauhetta? :D

Se hajos :c

Ehkä mä vielä joskus opin kokkailemaan noitakin...

Muuten päivä onkin mennyt löhötessä. Okei siivoilin vaatehuonetta, kun oli pakko etsiä puhelimen takuukuitti jostain. Luulen vähän, että eilinen epäonni niitten kuvien lisäyksien kanssa johtuu siitä, että toi puhelin ei oikein toimi.. Nyt kuvat on sitten mailin kautta tallennettu koneelle ja siitä tänne.. kauheen monimutkasta, mutta saimpahan teille kuvia. :b

Flunssasen näköinen ja mahakas 

Hei taas

Nyt on sitten hankkiuduttu eroon kaikista projektia häirinneistä tekijöistä ja palataan asiaan blogin merkeissä. Tosiaan, itse projekti ei ole ollut katkolla ja tänään vaa'asta pilkahti näytölle 76,8kg!
Häiritseviä tekijöitä oli kuvioissa pyörinyt mies, joka sitten pari viikkoa sitten kuitenkin päätti pistää meidän suhteen/jutun/kuvion/minkä lie jäihin ja sehän passaa myös meikäläiselle, sillä oma elämä taas jotenkin pirstaleina ja palaset hukassa.. Elämäni suurin ilo saateltiin vappuna ikivihreille, eli nyt ei sitten hevonen enää tätä tyttöä saa liikkeelle. Hevonen itsessään ei todellakaan ole ollut häiriötekijä tälle projektille, mutta se, että vappu lähestyi koko ajan ja tiesin, että joudun luopumaan siitä kymmenen yhteisen vuoden jälkeen.. ei paljon mahtunut muita ajatuksia päähän.

Nyt kuitenkin olen päättänyt jollain uusilla mystisillä voimilla jatkaa projektia eteenpäin. Tosin tänään sain riesakseni kuumeen ja järkyttävän flunssan sekä tietty sairaslomaa, joten elämäntapamuutos pyörii pelkän ruuan ympärillä ainakin tämän viikon. Perjantaina hyppään taas sorvin ääreen töihin, mutta siihen asti nousen sohvalta vain koiran takia.. ja okei, ruuankin vuoksi. :D

Kuluneet viikot ovat sujuneet muuten ihan ok, en ole herkutellut juuri lainkaan, mutta kunnon syömisetkin on olleet vähän hukassa. Salilla olen vieraillut pääsääntöisesti kaksi kertaa viikossa ja tottakai koiran kanssa lenkkeilty myös.

Piti niin kovasti laitella teille vähän kuvia, mutta jostain syystä mun puhelin ei ole yhteistyökykyinen mun ja picasan kanssa, joten antaa toistaiseksi sitten vaan olla.. jos vaikka illemmalla jaksaisi tapella sen kanssa tai huomenna..

Jess!! Vihdoin!!

Edellisestä päivityksestä on yli kuukausi, koska kyllästyin siihen, että maanantaista toiseen paino pysyi lähes samana vaikka teki mitä. Lopulta sitten päätin, että en kirjoittele mitään ennen kuin toi kasikympin peikko on selätetty ja se maaginen 80kg:n raja on alitettu. Tänään se vihdoin tapahtui! 79,6kg hymyili aamualla vaa'assa! :) 

Tuntui vaan aina niin tyhmältä kirjotella juttuja tänne mitkä ei edes liity aiheeseen mitenkään. Laihdutusblogi kuitenkin kyseessä ja lukijathan kaiketi tuloksia aina odottaa.. nyt niitä tuli.

Tää oli lähinnä nyt tämmöinen "Olen elossa ja menossa mukana"-päivitys.. :D Joten huomenna sitten tarkempaa päivitystä kuluneista viikoista ja kuvia, jne. (:

ps. tää oli ihan kiva synttärilahja vaikka synttärit vasta keskiviikkona onkin.. :b

Hyötyliikuntaa osa 2.

Tammikuussa esittelin teille Elviksen, nyt onkin siis sen isomman nelijalkaisen vuoro, joka saa tämän sohvaperunan ylös ja ulos.

BWT Ramble "Rape, Napsu, Nape, Rampe, poni, Pullis, lihapulla, pullaponi, pullamössö"

ruuna

amerikkalainen lämminverinen

s. 12.04.1992 Suomi

ruunikko

i. Castleton Gesture

e. Romancing the Bowl

Rape on tullut meille 17.05.2003, sitä ennen vuokrasin sitä muutaman kuukauden pari kertaa viikossa. Rape on siis entinen ravuri ja sillä onkin hyviä tuloksia ja yksi ihan mukava voittosummakin. (; Ravurin ura kuitenkin loppui vammaan jalassa, joka ole ratsuna ollessa vaivannut laisinkaan. Meillä onkin käynyt todella hyvä tuuri, kun eläinlääkäriä on tarvittu 10 vuoden aikana vain neljästi, kerran piti käydä röntgenissä klinikalla, mutta mitään vikaa ei löytynytkään. Viime kesänä vanhus joutui vierailemaan Hyvinkäällä teholla ähkyn vuoksi, mutta iästään huolimatta on toipunut erittäin hyvin. Vanhuuden vaivoja papparaiselle on alkanut tulla (sokeutuminen ja hampaat menneet) ja nyt ollaankin äidin kanssa päätetty, että Rape pääsee ikivihreille kesän jälkeen. Minulle maailman raskain päätös tähän mennessä, mutta siihen ajatukseen ehtii tottua ja loppuun valmistautua. Rape on myös ehdottomasti ansainnut viettää meillä viimeiset kuukautensa ansaitusti eläkkeellä ja parempaa tallipaikkaa ei voisi olla!

Jotta ei kuitenkaan mene ihan nyyhkyttämiseksi niin palataan itse aiheeseen, liikkumiseen.

Nykyään tallilla tulee käytyä yleensä 2-4 kertaa viikossa, koska varsinkin näin pimeään aikaan vain harjaan rapen, valoisalla sitten taluttelua tai juoksutusta. Pitkään aikaan en ole selässä ollut ihan vain sen takia, että en satuta itseäni, kun toinen hyppii ja pomppii minne sattuu. Odottelen tosiaan valoisampaa aikaa, että pääsen myös arki-iltoina liikuttamaan, silloin ei ole energiaa niin paljon ja selkäänkin taas uskaltaa. :D

Vielä muutamia vuosia sitten käytiin parissa kisoissakin, huonolla menestyksellä kyllä, mutta.. Hauskaa oli! (: Ravurin uran takia Rapesta ei koskaan oo ollu kouluhevoseksi vaikka edelleen kulkee pienellä vaivalla tosi kauniisti ja oikein päin. Yksissä koulukisoissa joku luuli sitä puoliveriseksi... Ollaan aina hypätty enemmän, koska se sujui paremmin ja oli meidän molempien mielestä mieluisampaa. Viime vuosina ollaan pääasiassa enää maastoiltu, koska se on se ykkösasia ollut aina niin mulle kuin Rapellekkin ja odotan tosi paljon kevättä, että on taas valosaa ja päästään maastoilemaan!

Eli tosiaan tällä hetkellä Rape ei saa minua juuri liikkumaan oikein kunnolla liikuntamielessä, eri asia sitten, kun pääsee taas enemmän ratsastamaan, mutta semmoista se on se eläkeläisen omistaminen, kun vanhuuden vaivoja alkaa olla. 

Rape & entinen vuokrahevonen

Ja viimeisenä kaunis jo edesmennyt tammani Merfi <3

 PS. tuosta ihan ensimmäisesta kuvasta teetin itselleni iiiiissoooon mustavalkoisen taulun <3

+/-0 ja uudet ohjeet

Otsikkohan sen jo kertookin. :D Eilinen aamupaino tosiaan oli tismalleen sama kuin viime viikolla, tosin sillä erotuksella, että en muista oliko mulla mun yöhousut jalassa viime viikolla punnituksessa, jos oli niin paino pysynyt samassa (82,1kg) ja, jos taas ei ollut niin sitten paino tipahtanut sen pari sataa varmaankin (en punninnut niitä housuja erikseen.. :D) Ihan sinällään positiivinen yllätys, koska ajattelin, että plussaa olis tullut, kun en liikkunut oikeestaan ollenkaan ja viikonlopun syömiset oli taas... no vähän mitä sattuu... No mutta, jälleen on taas suunta vain alaspäin!

Eilen pyrin syömään ihan niiden mun "vanhojen" ohjeiden mukaan siihen saakka, että ravitsemusterapeutti Eeva soittelee. Heti kolmen jälkeen Eeva sitten jo soittelikin ja kyseli painon sekä miten olin päivän aikana syönyt. Olin jotenkin valmistautunut siihen, että saan jonkun kamalan saarnan erityisesti viikonlopusta, mutta en saanutkaan.
"Tiedät varmasti itsekkin, että mikä on mennyt pieleen viime viikolla ja tästä pystyy vain parantamaan."
Eevan kanssa käytiin sitten läpi, että minkälaiset fiilikset ja minkälainen olo mulla oli viime viikolla, kun olin noudattanut ohjeita suurinpiirtein ja mitä haluaisin itse niistä ohjeista muuttaa. Jokuhan saattaa nyt miettiä, että miksi mulla jo muuttuu toi ruokavalio viikon jälkeen, jopa osittain aika radikaalisti, mutta syy on siis se, että etsin tässä nyt ruokavaliota, jonka kanssa voin jatkaa vielä silloinkin, kun olen tavoitepainossa, Eeva on antamassa siihen neuvoja ja kokeilen yhdessä ammattilaisen kanssa, että mikä minulle sopii ja miten saan painoa tippumaan ja millä ohjein sitten jatkan, jotta saan tavoitepainon ylläpidettyä.
Joten siis, tässä tämän viikon kokeiluun:

AAMUPALA: kaurapuuro 40g, sokeriton mehukeitto 150g, kananmuna, ruisleipä levitteellä ja esim. kurkulla
LOUNAS: ruokaisa salaatti (esim. 150g kana, salaatti/kurkku/muu vihannes yht. 200g), pähkinöitä 40g
VÄLIPALA: 125g rasvaton maitorahka, ananasmurska ½ tölkki
PÄIVÄLLINEN: 40g pasta/riisi/170g peruna, 100g kana/kala/liha, 200g vihanneksia
ILTAPALA: 125g rasvaton maitorahka, ananasmurska ½ tölkki

Sinänsä ei tullut paljoa muutoksia ja toivotaan, että tämä toimii. Raejuusto on jäänyt kokonaan pois, koska en sitä aamupuuron kanssa saanut jostain syystä alas vaikka olen ennen saanut. Eeva sanoikin, että voin sitä kokeilla sitten taas tuon kananmunan tilalle aamuisin, jos siltä tuntuu. Kaloreita tulee yhteensä noin 1400.

Kuvia mulla ei teille tänään ainakaan vielä ole, kun oon ollut laiska kuvailemaan, mutta jos sitten illalla sais napsittua saliltakin jotain tai ehkä lenkiltä... Minkälaisia kuvia haluaisitte?

Palataan siis myöhemmin taas asiaan. (:

PS. Tervetuloa uudelle lukijalle! (:

Viikkokatsaus

Heti alkuun pahoittelen, että on ollu taukoa kirjoittelusta, muttakuntaasonollukaikenlaista ja plaaplaa.

Maanantaina en tosiaan kertonut sen enempiä viime viikonlopusta, koska osittain sulattelin asiaa vielä mielessäni, nimittäin sitä, että päätettiin miehen kanssa jatkaa vain kavereina. En ole mitenkään suruissani, järkyttynyt, tms. Lähinnä harmittaa, että se päättyi näin pian ja syynä mielestäni melko kehno asia; minä teen vuorotyötä. No, meillä oli/on näkemyseroja ja se siitä, ollaan nähty kuitenkin viime viikonlopun jälkeen ja ihan normaalisti vaihdettiin viikon kuulumiset. Ehkä mun on vaan parempi olla nyt yksin. (ja sitäpaitsi täällä hämeenlinnassa on melkoisen kehno miesvalikoima.. :D)

Asiaan, viikko uudella ruokavaliolla on sujunut hyvin ja huonosti. Viikolla en ole syönyt mitään ylimääräistä, en siis oikeasti MITÄÄN mikä ei kuulunut ohjeisiin, MUTTA. Olen syönyt melkoisen vähän ja aterioita on jäänyt väliin...

maanantain lounas

Maanantaina se aamupala jäi, lounaan söin ohjeiden mukaan, mutta porkkana raastetta jäi, kun olin niin ähky, että ruoka potki jo takaisin päin. Välipalarahkan söin, mutta 250g:n sijaan vain 125g ja ananastakin vain puoli purkkia. Päivällisen sain juuri ja juuri syötyä kokonaan. (!) Iltapalaa en pystynyt enää päivällisen jälkeen syömään edes viiden tunnin kuluttua, olo oli kuin syöttöporsaalla.
Tiistaina nukuin hieman pommiin ja aloitin päivän lounaalla. Jälleen välipalana puolikas rahka ja ananaspurkki, päivällisellä jäi taas vihanneksia syömättä, kun potkivat jo takaisin päin, ei iltapalaa.
Keskiviikkona oli se päivä, jolloin olin töissä 12-18.30, tosi hankala suunnitella, että miten syö, joten todella fiksuna ratkaisuna otin töihin päivällisen mukaan ja se olikin päivän ensimmäinen ateria... iltapalaksi puolikas rahka ja ananasta...
Torstaina aamu alkoi jo huomattavasti paremmin, puuroa söin sen 40g, mikä pitääkin. Mehukeittoa laitoin sekaan vain mielivaltaisesti ilman vaakaa, tuskin oli 150g. Raejuustoa en syönyt. Töihin oli lounas pakattu ja sen söin. Töistä tullessa söin rahkan (taas sen puolikkaan) ananaksen kanssa ja illalla tallilta tullessa popsin päivällisen asianmukaisesti. (!) Iltapala taas jäi välistä.
Perjantaina ei aamupalaa, lounas oli oikeastaan päivällinen, koska söin jo lounaalla perunaa, muutoin tuo annos oli ihan niin kuin ohjeissa, töissä oli puolikas rahka ananaksineen ja siinäpä se. Sitten jo lähdettiinkin kuluttamaan kaverin kanssa kaloreita baarin tanssilattialle muutama siideri nauttien... yöllä jostain kumman syystä yllätti nälkä, joten keittelin makaronia ja söin sitä tonnikalan kanssa... heh.
Lauantain vois oikeastaan unohtaa ihan kokonaan... Nukuin pitkään ja työmatkalla söin berliininmunkin (siis minkä?!), töissä söin suklaamuffinssin (köhköh) sekä kolmioleivän. Sitten kuskiksi parille kaverille baariin, join vettä. Yöllä haettiin pitsat, koska silloin jostain kumman syystä oli aivan karmea nälkä. Pitsa naamariin ja tyytyväisenä (tai ei sittenkään) nukkumaan.
Tänään en oo syönyt vielä mitään ja pitäis kauppaan lähteä. Ihan just melkein menee putkeen. :D

tiistain lounas

Mitään kaunistelematta tuo on oikeastaan se, mitä juuri laitoin myös ravitsemusterapeutille sähköpostitse. Meillä siis toimii näin, että viikonlopun aikana infoan häntä sähköpostilla kuluvasta viikosta ja huomenna hän soittelee klo 15-16 ja kerron aamupainon ja keskustellaan mitä muutoksia tehdään. No, ei ole mullekkaan epäselvää, että mitähän viikonlopulta pitäis muuttaa. :D

Liikunta on taas ollut vaan hyötyliikuntaa, kun oli kuuden päivän työputki, eikä oo oikeasti jaksanut tehdä mitään ylimääräistä. Nyt onneksi alkoi viiden päivän vapaa, menen siis vasta ens perjantaina töihin, joten mulla on melkein viikko aikaa laittaa noi syömiset kuntoon, kun ei työt häiritsemässä ateriarytmiä. :D

Mutta tästä voi vaan parantaa! Huomenna varmaan taas plussaa.. tai eihän sitä tiedä..

Huomenta +++

Otsikosta voikin jo päätellä, että plussalla lähdetään uuteen viikkoon... Olin kyllä ihan tietoinen, että näin tulee käymään, sillä herkuttelin ja juopottelin viikonloppuna ja tein sen ihan tietoisesti. En nyt lähde puolestelemaan sitä, nyt tein näin ja se siitä. :D Aamupaino oli siis 82,1kg, eli +1,5kg. Toisaalta se on ensimmäinen kunnon plussatulos koko projektin aikana, joten ihmeellistä, että se tuli vasta nyt. Jostain syystä tää ei edes masentanu mua.. :b 

Viikonlopun herkkuna itse tehtyä pitsaa.

Aamu alkoi yllättävän hyvin vaikka kampesin sängystä ylös jo klo. 8, mikä on täysin epänormaalia minulle, varsinkin iltavuoropäivinä. Tänäänhän oli tarkoitus aloittaa se uusi ruokavalio ja niin reippaana tyttönä aloitinkin punnaamaan aamupala-aineksia vaa'alla.

Tuossa kuvassa kaikki näyttää ihan ns. normaalilta, mutta ihmettelin jo mitatessa, että miten toi mehukeitto on ihan lirua, siis käytännössä ihan kuin vettä. Ajattelin, että kyllä sen silti voi syödä, mutta sekottaessani kaikki sekaisin, keitto muuttui tosi aneemisen väriseks ja maku oli mitä kammottavin. Aamupala jäi siis syömättä, koska pitää lähteä kuitenkin hakemaan loput ruokatarpeet kaupasta ja mehukeitto onkin sitten yksi niistä. Tästä eteenpäin en luota kuin valion keittoon, tommoset ässän halvat jää hyllylle...

Kanaa ajattelinkin sitten lounaalle ja päivälliselle, porkkanaraaste ja kurkku kuuluu ehdottomasti mukaan, sen lisäksi hamstrasin eilen Lidlistä isompia pusseja maissia sekä herne-maissi-paprikaa. Lisäksi mukaan tarttui joku vihannessekoitus mitä ajattelin myös lämmittää mukaan. 

Mutta, koska hukun tiskivuoreen ja keittiöön ei mahdu edes kokkaamaan, niin jätän tekstit nyt vähän vähemmälle ja palailen asiaan illalla, että miten on päivä sujunut uudella ruokavaliolla. (:

Loppuun vielä kuva perjantailta, jossa mulla ei kerrankin ole jalassa ne valkoiset collaget. :D

Ravitsemusterapeutti

Noniin. Aamu alkoikin vähän erilailla kuin oli tarkoitus. Aika sinne ravitsemusterapeutille oli alunperin sovittu klo. 12, mutta puoli kahdeksalta soi puhelin ja sieltä tuo terapeutti soitteli, että tulisinko jo yhdeksältä, kun oli peruutusaika. Kyllähän se passasi vaikka aamu meni vähän sekaisin. Varsinkin, kun herätyskello oli alunperin soittamassa jo seitsemältä, mutta olin taas yllättäen torkuttanut. :D

Hieman jännitti mennä vaikka olin jo puhelimessa kertonut liikuntatottumuksistani ja siitä mitä en suosta syömään ja voi syödä. Lisäksi vähän jännitti sekin, että löydän ajoissa oikeaan paikkaan ja se osoittautuikin hieman hankalaksi, kun ei terveyskeskuksen infokaan tiennyt varmaksi, kyseessä oli siis ns. kiertävä terapeutti, jolla ei ollut omaa vakituista huonetta. Kun sitten viimein löysin perille tasan yhdeksältä, minua vastassa olikin tädin sijaan neiti. :D Jotenkin olin kuvitellut meneväni yli kolmekymppisen tädin luokse. Tosiasiassa kyseessä siis oli ehkä minua pari vuotta vanhempi neiti. No ihan sama, asiansa tuntui kuitenkin osaavan ja ruokavalio, jonka hän oli jo puhelun perusteella kasannut tuntui heti hyvältä.

Ruokavaliossa ei oikeastaan tullut minulle mitään uutta syötävää, ainoastaan raejuusto ja rahka on ollut sellaisia, jotka ei kuulu mun päivittäisiin syömisiin yleensä, mutta kyllä näitä nyt sitten tarvii alkaa ostelemaan jatkossa. Kaikista hankalinta tulee olemaan tuo viidesti päivässä syöminen vaikka töissä pitäisikin sen ylimääräisen ruokatauon. Olen terapeutille "tilivelvollinen" ensimmäisen kuukauden ajan, jotta tarvittaessa ruokavaliota voidaan muokata suuntaan tai toiseen.

AAMUPALA: 40g kaurahiutaleita, 150g sokeriton mehukeitto, 100g rasvaton raejuusto
LOUNAS: 100g kana/kala/liha, kananmuna (keitetty, munakas) tai 25g rasvaton raejuusto, 200g vapaavalintaisesti vihanneksia
VÄLIPALA: 250g maitorahkaa, purkki ananasta omassa mehussa
PÄIVÄLLINEN: 100g kana/kala/liha, 50g riisi/pasta tai 170g perunaa, 200g vihanneksia vapaavalintaisesti, 2 viipaletta Real-täysjyväleipää kalkkunaleikkeellä
ILTAPALA: 250g maitorahkaa tai 150g raejuustoa, 150g sokeriton mehukeitto
Treenin jälkeen palautusjuomaksi heraproteiinia.
Lisäksi 3 litraa vettä päivässä (tee lasketaan mukaan)

Elikkäs noilla eväillä sitten ensi maanantaista eteenpäin. Toivottavasti löydän sen vaa'an viikonlopun aikana, että olis sitten sunnuntaina helppo kasata valmiit ruuat jo rasioihin töitä varten.

Loppuun sitten pari kuvaa eiliseltä, kun en oikein osannut tunkea niitä tekstin väliin, kun ne ei liity asiaan.. :D

Maanantai

Heti alkuun kerron, että minulta on melkoisen turha odotelle viikonloppuisin mitään postauksia, koska vaikka aika riittäisi, niin en raaski tässä koneella istua. Syynä ihan yksinkertaisuudessaan se, että viikonloput on oikeestaan ainoita, kun ehdin itse rentoutua ja nähdä kavereita sekä tietysti miesystävää. Mies menee viikolla jo aamuyöstä töihin ja on jo nukkumassa, kun minä pääsen töistä (tai salilta/tallilta). Piti kertoa jo melkein joka postauksessa tää viime viikolla, mutta jotenkin se pääsi aina unohtumaan. :D Ajastetut postaukset ei myöskään oo oikein mun juttu, koska oon huomannu, että mulla muuttuu mieli niin nopeasti, että joku asia mistä haluaisin kertoa oikein hulluna, ei se enää tunnin päästä tunnukkaan niin hyvältä idealta kertoa...

Mutta sitten asiaan. Viime viikko meni syömisten puolesta ihan penkin alle melkein, etenkin viikonlopun aikana ja olin varma, että oon paisunu ainakin pari kiloa, mutta vaaka olikin tosi positiivisesti mun puolella. <3 Piti oikein kolmesti käydä aamulla siinä vaa'alla, että pystyi uskomaan asian todeksi. :D Nimittäin, mun pienin tulos tähän mennessä 80,6kg 
Se olisi siis -500g viime viikosta ja siinä on jopa -200g siitä sitä edellisestä!
Ensi viikolla toivoisin luvun olevan jo seiskalla alkava, sillä otin vihdoin asiakseni hoitaa sen pahimman ongelmakohtani! 
Okei, voi olla, että vielä ensi viikolla ei tule seiskalla alkavaa, koska todennäköisesti alan vasta ensi maanantaina työstämään mun ongelmaa kunnolla. (vaikka eihän toi 600g oo iso pudotus sinänsä...)

Mun ongelmaan ratkaisu.. tai ainakin apu tulee huomenna, nimittäin ravintoneuvoja. Soitin hälle tänään aamulla ja kerroin mitä haluan ja toivon ja miten olen nyt pudottanut painoa. Mulla on kuulemma perusasiat hallussa ja tiedossa, mutta niiden noudattaminen on hankalaa. Lisäksi tuo lupasi katsoa mulle paljon vaihtoehtoja rehujen syömiseen, koska olen oikeasti nirso ja myös allerginen, joten se tekee haastavaa tästä. Huomenna siis selviää, että minkälaisella ruokavaliolla aloitetaan sitten melko varmasti ensi viikon maanantaina.

Haluan aloittaa aina maanantaisin kaiken, niin kuin moni muukin. :D Toinen syy on se, että mulla on nyt kaapit ostettu ruokaa täyteen, että pysyn ruuissa perjantaihin asti, kun on tilipäivä. Näin mulla on yleensä tapana tehdä. Kolmas syy on yksinkertaisesti se, että viikonloppuna olisi tarkoitus nauttia muutama alkoholipitoinen juoma, joten en tahdo senkään sotkevan muutoin terveellistä ruokavaliota ja tavallaan 'nollaan' sitten ennen 'tiukkaa dieettiä' vaikka ravintoneuvoja painottikin, että tekee sellaisin ruokavalion mitä voin noudattaa vaikka elämäni loppuun asti, eli kyseessä ei ole pelkkä dieetti.

Perjantaina lähden myös metsästämään uutta keittiövaakaa, koska toi mun viiden euron halpis on ihan paska. Sehän ei siis ole digitaalinen, se mittaa 20g:n tarkkuudella eikä siinä ole kunnon tara toimintoa, joten sen takia haluan digitaalisen vaa'an, jossa on tara toiminto ja se mittaa gramman tarkkuudella. Helpottaa tuota oikein syömistä melkolailla.

Tästä postauksesta tuli nyt ihan kuvaton, mutta päivää on vielä jäljellä ja illalla on meno salille, joten viimeistään huomenna taas aiheeseen liittyviä kuvia, jollen tänään jaksa vielä uudestaan postailla teille jotakin mukavaa!

Hauskaa laihdutuksen täyteistä viikkoa kaikille! (:

Hyötyliikuntaa osa 1.

Moni varmaan on ajatellut, että liikun jo omasta takaa todella paljon, kun minulla on koira ja hevonen... Totuus on kuitenkin hieman toinen ja valotan sitä teille nyt.

Elvis on toukokuussa 3 vuotta täyttävä suomenpystykorvan ja suomenajokoiran sekoitus. Se on ihan kennelistä ostettu, siellä oli syntynyt kahdeksan pientä vahinkoa...

Olin miettinyt koiran ottamista jo pitempään, olin sinkku ja kaipasin kaveria ja tekemistä, lisäksi vanhemmilla on aina ollut koira (kiinanpystykorva aka chow chow), joten koiran kanssa puuhastelu oli tuttua. Rodulla ei ollut väliä, tiesin vaan, että haluan ainakin polven korkuisen koiran, joka viihtyy ulkona ja on rohkea luonteeltaan. Sitähän Elvis ehdottomasti on.

Yksi syy koiran ottoon oli myös ehdottomasti se, että halusin jo tuolloin melkein kolme vuotta sitten pudottaa painoa ja koira on syy miksi on pakko nousta aamuisin, myös niinä harvoina krapula-aamuina ja mennä lenkille. Vaikka koira saa liikkumaan useamman kerran päivässä, niin se on minulle silti enemmän hyötyliikuntaa, enkä ota Elvistä mukaan, kun suuntaan tunnin aerobiselle. Syy siihen on yksinkertainen: mielestäni koiran kuuluu saada nuuhkia ja tehdä tarpeensa omaa tahtiaan, joten lenkit mennään koiran vauhdilla ja ehdoilla... vaikka välillä Elmerilla on vauhtia niin paljon, että näyttää siltä, että se vie minua lenkille. :D

 

Nimensä Elvis on yksinkertaisesti saanut siitä, että fanitan Elvis Presleyä. :D
Rakkaalla lapsella on toki monta nimeä: Elmeri, Elkku, Elkkuri, apina, hönö, tollo, ipana, kakara, pullamössö.. <3

Lenkkejä tosiaan tehdään päivässä 3-5, riippuen työvuoroistani ja siitä, että lähteekö Elvis tallille mukaan. Työpäivän pisin lenkki on kestoltaan yleensä noin 45min, kun taas vapaapäivänä lenkillä saattaa vierähtää parikin tuntia. Lisäksi teen useamman lyhyemmän (10-30min) riippuen päivän muusta ohjelmasta. Aamun ensimmäinen lenkki on aina vain tupakan mittainen, samoin kuin lenkki ennen iltavuoroa. Nämä tästä syystä, että aamulla on helppo heittää vaatteet niskaan, suunnata ulos ja antaa koiran selvittää pahimmat tarpeensa, tulla takaisin sisälle, ruokkia koira ja itsensä ja sitten suunnata ulos pitemmälle lenkille. Pitemmän lenkin jälkeen sitten puuhailen omiani ja viimeinen asia ennen iltavuoroa on taas tuo tupakan mittainen lenkki, jotta koira varmasti "pärjää ilman ongelmia" siihen asti, kun tulen kotiin. 
Joskus ihmiset katselee kummana tuota meidän lyhyttä lenkkiä, mutta koska olen luonteeltani "ihan sama mitä muut ajattelee"-tyyppi, niin en jaksa vaivata sillä päätäni. Tiedän itse, että lenkit tulee tehtyä.

Viimeisenä vielä haluan lisätä, että olen todella ylpeä itsestäni, että en ole halunnut kertaakaan "lomaa" koirasta, enkä ole kyllästynyt sen hoitoon. Joskus teininä oon ollut tosi laiska lähtemään koiran kanssa ulos, joku muu on saanut tehdä sen, mutta nyt ei edes harmita... okei joskus järkyttävillä pakkasilla tai kaatosateella mietin, että miksi oonkaan ottanut koiran, mutta se ajatus unohtuu nopeasti, kun toi sankari tekee jotain hauskaa. :D

Elvis ja Riepu on kavereita <3

Otsikko tähän...

Oon oikeesti tosi huono otsikoimaan... :D

Tää "aamuvirkku" nukkui taas niin pitkään, että meni aamu sitten ihan plörinäks... Kokonaisuudessaan päivä oli kuitenkin ihan ookoo. Myöhään nukkuminen kuitenkin aiheutti sen, että en ehtinyt kauppaan enkä salille.. Jokatapauksessa, terveellisesti on syöty ja treenikin tuli tehtyä! 

Tosiaan, koiran kanssa ulos, sitten kanat tulille ja sen jälkeen broilerikiusaus uuniin. Ruuan ollessa uunissa päätin tehdä kotitreenin. Tilasin ennen joulua citymarketin verkkokaupasta joululahjoja ja silmiin osui myös tarjouksessa oleva Naisen treenikirja, jonka sitten tilasin itselleni. Kirjassa on ihan alusta alkaen kerrottu kaikki oikeanlaisesta treenaamisesta, sykkeistä, eri lajeista ja sitten löytyy myös ohjeet kuvien kera venyttelyyn, kotipilatekseen ja tähän kotitreeniin, jota testailin tänään salin sijaan. Lämmin tuli ja ainakin jalat varmaan kiittelevät huomenna, eli treeni teki tehtävänsä.

Aamupala tosiaan jäi väliin, mutta lounas oli hyvä. Broilerikiusausta n. 150g ja saman verran porkkanaraastetta, lisäksi ruisleipää, päällä keitetty kananmuna.

Töihin otin evääksi kiusausta saman verran ja porkkanaraastetta oli jopa vähän enemmän! Alan ehkä oppimaan, että niitä rehuja pitää syödä. :D

Huomenna olis sitten tunnin aerobisen vuoro, yritän kovasta herätä ajoissa, jotta ehdin lenkille ilman koiraa ja vaikka samalla reissulla kauppaan, että sais vihdoin haettua sitä raejuustoa ja rahkaa, lisäksi rupee noi rehut olemaan loppu... Hankalaa, kun työt alkaa jo klo. 11, kello on nyt noin ja mä oon näin... ehkä iltalenkille sit tallin jälkeen? :b

Ihan kokonaan melkein unohdin! Muistimpa sentään käydä aamulla vaa'alla, paino oli 81,1kg. Aattelin ensin, että voi yök, oon taas lihonu ihan hulluna, mutta sitten tajusin, että eihän tän aamuisen ja edellisen punnituksen välissä oo kuin +300g... :D

Höpinöitä

Jokohan olis aika ottaa taas itseään kunnolla niskasta kiinni ja tsempata?
Miksi se on niin vaikeeta? Jotenkin oon antanu itselleni luvan lipsua, koska on olevinaan niin kiire ja terveellinen ruoka on kalliimpaa ja plaaplaa. Tiedän hyvin, että pelkällä liikunnalla ei muutoksia saa aikaan varsinkin, kun oon aina liikkunut paljon. Pystyin ihan projektin alussakin olemaan ilman herkkuja ja paino lähtikin silloin nopeasti tippumaan. Mutta mitä enemmän tuli vastoinkäymisiä, sitä enemmän annoin ittelleni luvan lipsua. Sen huomaa heti, jos oon herkutellu, paino on pysyny samana, mutta viikkokin ilman herkkuja, niin paino putoaa melkein kilon. Luulis tajuavan ton, mutta tyhmä on tyhmä. :D 

2005

Mä kaipaan varmaankin tarkkaa ruokalistaa ja pitäis vaan väkisin opetella syömään säännöllisesti muutaman tunnin välein. Aattelin, että se on hankala yhdistää vuorotyöhön, mutta itseasiassa  pomo on nyt alottanu PT:n kanssa vuoden alussa ja siihen kuuluu myös tarkat ruokaohjeet ja nimenomaan tää säännöllinen syöminen. Ja ollaankin puhuttu, että ei se syöminen nyt niin kauaa kestä, ettäkö ei vois syödä/pitää useempaa taukoo työvuoron aikana. Ja meilläkin ne vuorot on semmoset, että ei tulis töissä syötyä, kun yksi lämmin ateria ja sitten välipala.

JOTEN. Ostin töistä Fit:n uusimman numeron ja siellä oli sekä ruoka-, että liikuntaohjeet, joita aion noudattaa. Tällä kertaa kuitenkin hieman soveltamalla, jotta ei käy samanlailla, kun viimeksi sen KG:n 'dieetin' kanssa...

Aamupala: 1dl kaurahiutaleita, 100g marjoja ja 100g raejuustoa
Lounas: 100g vähärasvaista lihaa tai kalaa, reilu salaatti, pala ruisleipää levitteellä ja siivu juustoa, lasi maitoa.
juustoa en syö, joten leipä menee ilman tai sitten leikkeleellä, maidon sijaan juon vettä.
Välipala: purkki ananasta ja maitorahka
Päivällinen: 100g vähärasvaista lihaa tai kalaa, 200g keitettyjä tai vokattuja vihanneksia, pala ruisleipää ja siivu keittokinkkua.
kana kuuluu myös valikoimaan, koskien myös lounasta.
Iltapala: vähärasvainen jogurtti, ruokalusikallinen kauraleseitä ja pieni kourallinen pähkinöitä.
Treenin päälle: palautusjuoma
tällä hetkellä minulla on Wheyn heraproteiini, mansikan makuisena.

Kyllästyn todella helposti, joten iltapala varmaankin vaihtelee välillä esim. ruisleipään ja kananmunaan/munakkaaseen. Lisäksi, koska oon tottunut syömään perunaa, pastaa ja riisiä, niin tulen niitä myös jatkossakin syömään. Pienissä määrin kuitenkin ja olenkin vähentänyt tosi paljon. Lisäksi oon jo vaihtanut pastan ja riisin täysjyvään. 

Treenissä on kaksi salipäivää, tunnin aerobinen treeni (syke 130-140), intervallitreeni 30min (syke lähellä maksimia) sekä 3 lepopäivää. Nämäkin oli tietyille päiville jaettu, mutta teen ne ihan työvuorojen mukaan. Lisäksi mulle tulee tietysti lenkit koiran kanssa ja tallireissut, mutta nehän on vaan plussaa. (tai siis miinusta painossa.. :b)

Huomisesta eteenpäin siis tarkoitus aloittaa tuosta, raejuusto jää uupumaan huomisaamulta, koska sitä ei kaapissa ole ja ennen aamupalaa en ajatellut mennä kauppaan...

Eläimet aina salaa hilautuu näihin mun kuviin... :D

tonnikalaa!!

AAAAAAH!! <3

Jostain syystä rakastamani tonnikala on ollut loppu jokaisesta kaupasta täällä meillä päin jo pitemmän aikaa. Syytä en tiedä, koska kaupoissa ollaan oltu yhtä tietämättömiä...
Tänään kuitenkin äiti oli sitä jostain löytänyt ja toi minullekkin purkin! Välittömästi, kun tulin tallilta, pistin nuudelit tulille ja tonnikalat sekaan. <3 
Tässä olisi ruoka mitä voisin syödä ihan mielinmäärin.

Siis päivällinen <3

Tässä oli siis maailman turhin postaus. :D

Jumissa

Eilen salilla tapahtui jotain hämärää.. Ensinnäkin oli melkoinen ruuhka ja jouduin alkulämpäksi polkemaan, en tykkää siitä yhtään varsinkaan silloin, kun on yläkroppatreeni. No.. hampaita irvistellen siinä poljin kuitenkin ja ihmettelin miten ihmiset näyttää niin tuskaisilta ja itsellekkin tuli jotenkin hirveän nopeasti hiki, oikein tuskan hiki. Menin ensin tekemään selät penkille ja palautuksen aikana suorastaan huimasi ja tuli todella huono olo. Äiti valitteli myös ahdistavaa oloa, samoin kuin vieressä oleva pariskuntakin. Kaikesta huolimatta menin sitten tekemään hauikset ja ojentajat, mutta hädin tuskin jaksoin kolmea sarjaa painoilla, joilla olen tehnyt jo pitempään. Siinä vaiheessa olo oli muuttunut jo melko krapulaiseksi (?), mutta pakko oli mennä vielä rintaprässi testaamaan, yksi sarja, 8 toistoa ja painopakka putosi. Ei yksinkertaisesti pystynyt. Käsissä oli kamala tärinä ja ilmoitin äidille, että pakko lähteä. Äiti jäi vielä tekemään juoksumatolle loppuverkkaa, kun itse hipsin pukkariin, naaman pesu, veden juonti ja istuminen hieman helpotti, mutta omituinen olo oli silti. En ollut ainut, pukukopissa istuksi pari muutakin, jotka tuskailivat huonon olon kanssa, tultiin siihen tulokseen, että kamalan pakkasen takia on ilmeisesti nostettu myös salin puolella lämpöä ja sitten, kun siellä on hirveä määrä ihmisiä, niin mitä muuta voi olettaa kuin kamalan huonoa ilmaa.
Nyt on sitten lihakset jumissa, koska loppuverkka ja venyttelyt jäi tyystin...

Salille lähdössä hyvävointisena

 Aamupalaksi popsin tänään kaksi viipaletta taikaruista kurkulle sekä kiivin. Lounas oli sama kuin eilinen päivällinen eli jauhelihakastiketta, paistettuja perunoita sekä kurkkua ja porkkanaraastetta. Päivälliseksi töihin muukaan otan lopun kastikkeen, porkkanaraastetta, kurkkua sekä kaksi keitettyä kananmunaa, välipalaksi ajattelin ostaa töistä sitten jonkun patukan, siis protsku, ei suklaa. :D

Kananmunat ja perunat tulilla